Метод, який працює
sloravik не изобретает питание заново. Мы берем проверенные принципы и адаптируем их под современную реальность.
Основні принципи sloravik
Баланс макро- та мікроелементів
sloravik не робить із вуглеводів ворогів, а з жирів — табу. Ми знаходимо оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для вашого способу життя.
Клітковина як основа травлення
Кожен план sloravik забезпечує достатню кількість клітковини через різноманітні овочі, фрукти та цільні зерна. Це основа здорового травлення та тривалого насичення.
Простота у виконанні
Рецепти sloravik використовують максимум 5 основних інгредієнтів. Час приготування — не більше 30 хвилин. Складність не означає корисність.
Сезонність та свіжість
Весна — молода зелень, літо — свіжі овочі, осінь — коренеплоди, зима — зимові овочі та консерви. sloravik адаптує меню під природний ритм року.
Турбота про мікробіом
Ферментовані продукти, пребіотики та пробіотики — природна частина планів sloravik. Здорова кишкова мікрофлора впливає на загальне самочуття.
Свідоме споживання
sloravik навчає не тільки що їсти, а й як. Усвідомлене харчування, увага до сигналів організму та насолода від процесу — частина методу.
День з sloravik: від сніданку до вечері
7:00 — Спокійний ранок
Прокидаєтеся та не думаете "що б з'їсти". План sloravik вже готовий: вівсянка з ягодами та горіхами. Продукти підготовлені з вечора.
10:30 — Легкий перекус
Яблуко та жменя мигдалю. Просто, смачно, достатньо енергії до обіду. sloravik не вигадує складних перекусів — природа вже створила ідеальні.
13:00 — Поживний обід
Гречка з тушкованими овочами та курячою грудкою. Три інгредієнти, 20 хвилин готування, всі макронутрієнти на місці.
16:00 — Енергійний підйом
Кефір з ягодами. Пробіотики для травлення, антиоксиданти для імунітету. sloravik знає: після обіду організм потребує легкості.
19:00 — Легка вечеря
Запечена риба з овочами та зеленню. Легко травиться, не перевантажує на ніч, але дає відчуття насичення до ранку.
Підведення дня
За день ви отримали всі необхідні нутрієнти, не відчували сильного голоду або переїдання. Потратили на готування максимум годину, а на планування — нуль хвилин.
Що sloravik НЕ обіцяє
Швидке схуднення
sloravik не обіцяє втратити 10 кг за тиждень. Ми допомагаємо будувати стабільні харчові звички, які працюють роками.
Лікування захворювань
Ми не лікуємо та не діагностуємо. sloravik — це освітній сервіс про збалансоване харчування для здорових людей.
Суворі заборони
sloravik не забороняє улюблені продукти. Ми навчаємо знаходити баланс між користю та насолодою від їжі.
Універсальний план
Немає ідеального раціону для всіх. Кожен план sloravik створюється індивідуально під ваші потреби та можливості.
Наукова база методу sloravik
Нутриціологія
Сучасні дослідження метаболізму, впливу макронутрієнтів на організм та ролі мікроелементів у підтримці здоров'я.
Мікробіологія
Нові відкриття про роль кишкового мікробіома у травленні, імунітеті та загальному самопочутті людини.
Поведінкова психологія
Як формуються харчові звички, що мотивує людей до змін та як зробити здорове харчування природною частиною життя.
Готові спробувати метод sloravik?
Наш підхід — це не революція, а еволюція ваших харчових звичок. Почніть з малого, рухайтеся поступово, насолоджуйтеся результатом.